Почему полезно спать после обеда….

Привет дорогой читатель! Сегодня поговорим о сне, сон после обеда, чем он важен для организма человека.

           Сон – это естественный физиологический процесс, во время которого снижается мозговая активность и реакция на окружающий мир. Во сне человеческий организм восстанавливается, консолидируется память и происходят другие важные процессы.

Кажется, эту простую рекомендацию соблюсти труднее всего, если вы работаете полный рабочий день. Между тем от 20 до 90 минут послеобеденного отдыха весьма эффективно восстанавливают работу мозга и вслед за ним других систем.

В первую очередь это касается так называемой кратковременной памяти: во время сна мозг быстренько наводит порядок в хаосе последних поступивших в мозг сведений. Полученная до обеда информация раскладывается по полочкам, и мозг готов воспринимать новые килобайты.

В доказательство этого факта врачи из Университета Беркли-Калифорнии обследовали 39 добровольцев, в случайном порядке предлагая им или поспать после обеда, или, наоборот, ударно поработать. Выяснилось, что при одинаковом уровне сложности последующих задач у отдохнувшего человека голова работает куда лучше и сам он менее подвержен депрессии.

Нет возможности поспать среди дня? Тогда, по крайней мере, не занимайтесь работой, которая требует интеллектуального напряжения, сразу после обеда. Выберите то, что попроще или делается по накатанной.

Наполеон всегда спал в обед 30-40 мин., именно тогда к нему приходили идеи как лучше управлять войском и планирование хода очередной войны.

Все эти правила – не столько медицинские рекомендации, сколько предложения внимательнее относиться к себе и своему телу. Не потакать его капризам и лени, но и не перегружать. Находить радость в полезных вещах.

Ниже представлена таблица ценности сна. Смотрим и начинаем правильно спать.

А кто ни будь пробовал спать в 20:00 ?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Почему полезно спать после обеда….